Übung

Übung ist die wichtigste Sache für Gewichtsverlust …

Nicht wirklich.

Wussten Sie, dass Übung für Gewichtsverlust ist nicht einer der Top-Vorteile der Übung. Regelmäßige Übung kommt mit einer Menge von gesundheitlichen Vorteile, aber wenn Sie wirklich möchten, Gewicht zu verlieren, ist der beste Weg, um es zu tun ist, darüber nachzudenken, was Sie essen.

Die Wahrheit.

Wenn Sie jemals mit langfristigen Gewichtsverlust gekämpft haben oder loszuwerden, die letzten paar Pfunde, haben Sie sich wahrscheinlich gefragt, was wichtiger ist: Ändern Sie Ihre Ernährung oder besuchen Sie die Turnhalle 5 Tage die Woche. Hier ist, was es uns sagt: Wenn Ihr Ziel ist Gewichtsverlust, ändern Sie Ihre Ernährung ist, was macht den Unterschied.

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Warum? Denn du verbrennst nicht so viele Kalorien durch körperliche Aktivität.

Während alle Anzeigen für Turnhallen und Kampagnen, um Menschen bewegen könnte dazu führen, dass Sie ansonsten glauben, ist die Wahrheit, dass für die meisten Menschen körperliche Aktivität Konten für nur etwa 30 Prozent der Kalorien der Körper verbrennt einen Tag. Die anderen 70 Prozent werden durch Ihre basale metabolische Rate oder die Energie bestimmt, die Ihr Körper nur durch das Leben ausgibt.

In der Tat, eine Studie festgestellt, dass die Messung der körperlichen Aktivität allein ist nicht eine wichtige Determinante der ungesunde Gewichtszunahme bei Kindern. Mit anderen Worten, Kinder, die ganz körperlich aktiv sind, können immer noch übergewichtig sein, wahrscheinlich wegen der Auswahl von Speisen.

Wir können uns auch anders anschauen. Die vorherrschende Theorie ist, dass eine Person braucht, um etwa 3.500 Kalorien zu schneiden, um ein Pfund zu verlieren (die genauen Kalorien variieren je nach Startgewicht der Person und anderen individuellen Faktoren). Sie können dies tun, indem Sie 3.500 weniger Kalorien essen oder sie ausarbeiten.

Das heißt, wenn du ein Pfund pro Woche verlieren wolltest, müsstest du etwa 500 Kalorien pro Tag ausschneiden – das Äquivalent von vier Scheiben Speck, eine Dose Coca Cola und ein Bagel mit Frischkäse oder nur 4,5 Unzen Cheddarkäse .

Wenn du die gleiche Menge an Kalorien über die Übung verbrennen wolltest, schaust du etwa fünf Meilen lang jeden Tag der Woche an. Welches würde dich am meisten motivieren?

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